Es sabido que la practica de yoga ayuda a relajar su cuerpo y su mente. Pero varios estudios preliminares sugieren que hacer yoga también puede aliviar la depresión.
"En este momento, podemos recomendar el yoga como un método complementario, que probablemente sea más efectivo en conjunción con los métodos estándares proporcionados por un terapeuta licenciado", dijo la psicóloga Lindsey Hopkins, en un comunicado de prensa de la Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association, APA).
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"Claramente, el yoga no es una panacea. Pero, basándose en las evidencias empíricas, parece haber un gran potencial", añadió Hopkins, psicóloga clínica en el Centro Médico VA de San Francisco.
Hopkins realizó un estudio que incluyó a 23 hombres veteranos que participaron en clases de hatha yoga dos veces a la semana durante 8 semanas. El hatha yoga hace hincapié en los ejercicios físicos, junto con ejercicios de meditación y de respiración.
Los hallazgos mostraron que los participantes que empezaron el estudio con unas puntuaciones altas de depresión observaron cómo sus síntomas se aliviaron después de 8 semanas.
Un segundo estudio observó el yoga Bikram (caliente) e incluyó a 52 mujeres de 25 a 45 años de edad. Las que hicieron dos clases a la semana durante 8 semanas experimentaron una reducción marcada de los síntomas de depresión, en comparación con un grupo de control que no fue a las clases.
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Otro estudio de 29 adultos encontró que 8 semanas de al menos dos veces a la semana de yoga Bikram alivió de forma significativa la depresión, al tiempo que mejoró la calidad de vida, el optimismo, y el funcionamiento mental y físico.
Varios estudios más han arrojado unos resultados parecidos, según el comunicado de prensa.Según la OMS este trastorno mental afecta al 4,7 por ciento de los colombianos, un porcentaje que, según algunos estudios desarrollados en el país, podría llegar hasta los 19 puntos. En América Latina, Brasil es el país con mayor prevalencia de depresión, con 5,8 por ciento, seguido de Cuba (5,5) y Paraguay (5,2). Chile y Uruguay tienen el 5 por ciento; Perú, 4,8, mientras que Argentina, Costa Rica y República Dominicana muestran, igual que Colombia, un 4,7 por ciento.
